Die Vorteile von Yoga?

Es gibt viele wissenschaftliche Untersuchungen, die eine gesundheitsfördernde Wirkung von Yoga auf körperlicher, geistiger und emotionaler Ebene belegen.  Die hier aufgelisteten Vorteile sind nur ein kleiner Auszug der Dinge, die durch regelmäßiges Praktizieren von Yoga erreicht werden können. • Verbesserung der Körperkoordination und Dehnung der Muskulatur, • Kräftigung und Muskulatur sowie Steigerung der Ausdauer, • Förderung des Gleichgewichtsinns, verbesserte Mobilität und körperliches Wohlbefinden, • Erhalt der natürlichen Wirbelsäulenkrümmung und deren Flexibilität, • Steigerung der Konzentration und Leistungsfähigkeit, Stabilisierung des vegetativen Nervensystems, • Aufbau von Ausgeglichenheit und innerer Ruhe und Abbau von Stress, • Verbesserung der Atmung und Durchblutung, • Aktivierung und Stärkung des Immunsystems und Linderung von Krankheitsbeschwerden, • Förderung von natürlichen Körperabläufen, Regelung der Verdauung, Entgiftung und allgemeine Verbesserung der Organfunktionen, • Förderung von positiver Lebenshaltung, innerer Harmonie und Erhöhung des allgemeinen Wohlbefindens.

Kinderyoga

Kinderyoga macht Spaß. Es fördert die körperliche Fitness, das Selbstvertrauen und die Konzentration.

 
In die uralte, spirituelle Lehre des Yoga werden indische Kinder schon früh eingeführt. An manchen indischen Schulen ist Yoga sogar Teil des Lehrplans. Auch im Westen erkennt man Yoga heute als wirkungsvolle Bewegungslehre, die das Denken und Fühlen beeinflusst. Kinder sind besonders zugänglich für die Inhalte und den Effekt der Yoga-Praxis.  

Kinderyoga - Was ist anders als für Erwachsene?

Für Kinder ist Yoga kein bewusstes Training, denn sie sind geborene Yogis. Beim Kinderyoga fällt auf, dass die kleinen Schüler die verschiedenen Stellungen sehr schnell und leicht erlernen können. Dafür förderlich sind ihr natürlicher Bewegungsdrang und die kindliche Neugierde. Außerdem haben Kinder einen hohen emotionalen Zugang zum Yoga. Alleine die Namen der diversen Asanas (Yogastellungen) im Kinderyoga wecken die kindliche Phantasie. Der Hund, die Katze, der Baum oder der Krieger wecken Assoziationen, die zur Nachahmung und zum Spiel beim Kinderyoga anregen.

 
Im Gegensatz zur Yogapraxis der Erwachsenen werden die Asanas beim Kinderyoga viel kürzer ausgeführt. Zum einen haben Kinder natürlich noch nicht so viel Kraft und Ausdauer wie Erwachsene. Zum anderen tritt die Wirkung der Stellungen bei Kindern wesentlich schneller ein, da sie ein viel kleineres Herz-Kreislauf-System haben. Dafür werden die einzelnen Haltungen beim Kinderyoga viel öfter wiederholt. Auch die Entspannungsphasen fallen bei Kindern kürzer aus als bei Erwachsenen, da sie sich einfach schneller erholen.

Kinderyoga - Ab welchem Alter kann es praktiziert werden?

Grundsätzlich kann Kinderyoga bereits mit drei bis vier Jahren begonnen werden.

Kinderyoga - Was bewirkt es?

Kinderyoga bringt viele Vorteile für die körperliche und geistige Entwicklung. Insbesondere bei Schulkindern, die sehr viel sitzen und unter Lernstress leiden, kann Kinderyoga einen Ausgleich schaffen. Der bei der Yoga-Praxis übliche Wechsel von Anspannung und Entspannung fördert die Durchblutung und steigert die körperlichen Abwehrkräfte. Die Muskeln werden stärker und elastischer. Kinderyoga fördert Haltung und Motorik. Muskeln und Gelenke werden gedehnt und entspannt. Darüber hinaus bekommt das Kind mehr Selbstvertrauen und Selbstbewusstsein, wenn es eine Asana meistert. Kinderyoga macht mutig, stark und sicher. Die Asanas steigern Koordination und räumliche Orientierung, sowie die Konzentration. Entspannungsübungen und Fantasiereisen regen Kreativität und freie geistige Entfaltung an.